[:ru]Какой толщины будет матрас, вы должны решить сами, но рекомендуется приобретать тонкий матрас.

Потому что производители указывают для каждого матраса твердый, среднетвердый или мягкий. Однако эта информация не регулируется никакими стандартами. То есть каждый производитель определяет «хард» по-своему. В принципе, люди, которые немного тяжелее, должны выбирать более жесткий матрас. Но «если это будет слишком тяжело, вы больше будете валяться по ночам и хуже спать», — говорит доктор. Следует принять во внимание Питера Гейслера, руководителя Центра медицины сна при районной больнице Регенсбурга. Если вы довольно худой тип, вам лучше подойдет более мягкий спальный коврик. Но и здесь могут возникнуть проблемы: «Если матрас слишком мягкий, позвоночник изгибается, что может вызвать боли в спине» , — говорит Гейслер. Так что у вас нет другого выбора, кроме как опробовать матрас в магазине и пойти по своим ощущениям.

Врач сна рекомендует: «Сходите в магазин, где вы можете получить профессиональную консультацию и где у вас есть право поменять матрас через несколько дней». Имеет ли значение положение для сна при выборе матраса?
Теоретически да. Если вы спите на спине, матрас идеально поддерживает поясничный отдел позвоночника и область шеи. Слишком глубоко там не погружаешься, сохраняется естественная S-образная форма позвоночника. Если вы спите на боку, вы найдете хороший спальный коврик на плечах и тазе. Вы немного опускаетесь в эти точки, позвоночник остается прямым. Следовательно, в принципе, к шпалам на спине применяются другие критерии выбора, чем к шпалам на боку. Однако «большинство людей несколько раз меняют позу за ночь», — говорит Гейслер. Поэтому матрас должен быть удобным в обоих положениях для сна. Это можно узнать, только лежа.[:]