Как выбрать спортивное питание, чтобы оно было эффективным

Как выбрать спортивное питание, чтобы оно было эффективным

Спортивное питание в своем большинстве – полезные пищевые добавки, которые даю спортсменам ожидаемый результат. Конечно, для этого нужно работать в зале и на кухне, а спортпит ускоряет прогресс в выбранном направлении. Однако иногда, купив какую-то добавку, мы не получаем желаемого результата. В статье разберем, почему так происходит, как этого избежать и как выбрать продукт, чтобы он был действительно рабочим.

  • А покупать спортивное питание лучше в проверенном магазине, например, ссылку на таковой можно найти в этой статье.

Основные причины, по которым спортивное питание может не работать:

1. Неправильный подбор добавки. В первую очередь нужно определиться со своей целью, а при выборе добавки читать обо всех ее эффектах, в том числе второстепенных, и учитывать характеристики своего тела. Например: ваша цель – увеличить мышечную массу, при этом вы эндоморф, в зале ранее не занимались. Покупка сывороточного концентрата или гейнера приведет к набору не только мышечной массы, но и большого процента жировой прослойки, что совершенно не желательно: вместо спортивного тела с объемными мышцами будет тучное телосложение. Это не значит, что протеин «плохой»: просто конкретно в этой ситуации нужно выбрать другой вариант. В данном случае лучше купить сывороточный гидролизат (минимум углеводов) или аминокислоты, также можно дополнить тренировки кофеином или гуараной.

2. Индивидуальные особенности организма. В некоторых случаях определенные формы веществ не воспринимаются телом из-за особенностей, например, пищеварительной системы. Так, креатин – это одна из самых рабочих добавок спортивного питания. Но его форма моногидрат у 20-40% людей не усваивается. А вот креатин гидрохлорид рабочий для 99% людей.

Также некоторые добавки нужно употреблять, ориентируясь на собственный вес. Для двух людей весом 80 кг и 120 кг дозировки, например, аргинина будут различаться.

3. Некачественная добавка с малой биологической ценностью. Такой вариант встречается довольно редко, и чтобы избежать покупки некачественного продукта, нужно изучать в первую очередь состав. Там должны быть указаны все ингредиенты, желательно с весом на порцию/100 граммов. Если это протеин, должны указываться проценты или количество белка, жиров, углеводов. На упаковке хорошей спортивной добавки покупатель может найти всю нужную информацию. Если же производитель что-то скрывает (например, в составе написано только «запатентованная формула»), лучше воздержаться от покупки.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ