Почему волейбол хороший вид спорта? Волейбол — физически сложный вид спорта, требующий мастерства и спортивных способностей. Волейбол также является развлекательной игрой, которую многие спортсмены выбирают из-за возможности быть активными и общаться с друзьями.
Есть несколько преимуществ волейбола для психического и физического здоровья, и знание того, что они из себя представляют, может мотивировать вас взять мяч и начать играть. Купить волейбольный мяч можете по ссылке.
Преимущества волейбола
1. Улучшает общее состояние здоровья
Игра в волейбол — это интересный способ включить физическую активность в вашу неделю. Специалисты рекомендуют от 150 до 300 минут аэробных упражнений средней интенсивности (или от 75 до 150 минут высокой интенсивности) каждую неделю.
А регулярные физические упражнения имеют решающее значение для вашего здоровья, потому что они помогают сохранить ваше сердце здоровым, а также помогают предотвратить такие состояния, как сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа. Регулярные физические упражнения также могут помочь предотвратить симптомы депрессии и повысить чувство счастья и благополучия.
2. Сжигает калории
Игра в волейбол влияет на вес и процентное содержание жира в организме, сжигая калории. Сколько калорий вы сжигаете, играя в волейбол? 30 минут игры в волейбол сжигают до 336 калорий, что со временем может помочь в потере веса. Это может помочь снизить риск гипертонии, сердечных заболеваний и диабета.
3. Развивает мышечную силу и выносливость
Движения, выполняемые во время игры в волейбол, помогают укрепить все ваше тело. Мышцы, используемые в волейболе, включают бицепсы, спину и плечи в верхней части тела и квадрицепсы и икры в нижней части тела.
Игра в волейбол также улучшает мышечную и сердечно- сосудистую выносливость. Улучшенное кровообращение обеспечивает циркуляцию большего количества крови, кислорода и питательных веществ по всему телу, улучшая функции организма и общее состояние здоровья и самочувствия.
4. Улучшает зрительно-моторную координацию
Волейбол требует, чтобы вы обращали пристальное внимание на мяч, чтобы вы могли использовать свои руки и кисти, чтобы вступить в контакт с быстро движущимся волейбольным мячом, чтобы отправить его обратно через сетку.